年轻人集体陷入睡眠困境，是心理压力、生理失衡与社会环境多重枷锁共同作用的结果——超3亿中国人存在睡眠障碍，其中职场高压下的"报复性熬夜"、电子设备对褪黑素的抑制、普遍被忽视的呼吸健康问题，正让安稳睡眠沦为奢侈品。
高强度工作挤压自主时间，迫使年轻人通过"报复性熬夜"争夺掌控感。调查显示，51%的00后零点后入睡，白天被工作填满后，深夜成为唯一可自由支配的"心理补偿窗口"。
睡前刷手机时，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，将自然入睡时间推迟2-3小时。短视频算法持续刺激多巴胺分泌，导致大脑前额叶（理性控制区）活跃度下降41%，陷入"越刷越清醒"的恶性循环。
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